مرحباً بأطفالنا الصغار وأولياء أمورهم الكرام! اليوم سنتحدث عن موضوع مهم وممتع في نفس الوقت: الخضار والفواكه والأكل الصحي. هذا الدرس موجّه لأطفال القسم التحضيري (ما قبل المدرسة) لمساعدتهم على تمييز الأطعمة المفيدة وتشجيعهم على تناولها.
لماذا الخضار والفواكه مهمة لأطفالنا؟
الخضار والفواكه هي أفضل الأصدقاء لأجسامنا الصغيرة! فهي تمنحنا:
ألوان زاهية تجعل الطعام جميلاً وشهياً
قوة وصحة لنمو أجسامنا وعقولنا
حماية من الأمراض والجراثيم
طاقة للعب والتعلم والمرح
أنواع الخضار والفواكه وألوانها المبهجة
الخضار الصديقة:
الطماطم الحمراء: تساعد قلبنا على البقاء قوياً
البروكلي الأخضر: يحمي عظامنا وأسناننا
الجزر البرتقالي: يقوي نظرنا ويساعدنا على الرؤية بوضوح
الباذنجان البنفسجي: يحافظ على صحة دماغنا
الفواكه اللذيذة:
التفاح الأحمر والأخضر: يحمي أسناننا ويقوي مناعتنا
الموز الأصفر: يعطينا طاقة كبيرة للحركة واللعب
الفراولة الحمراء: تساعد بشرتنا على البقاء نضرة وصحية
البرتقالي البرتقالي: يحمينا من نزلات البرد والزكام
كيف نميز بين الأكل الصحي وغير الصحي؟
الأكل الصحي :
الفواكه الطازجة
الخضار الملونة
الحليب ومنتجاته
البروتينات الصحية (الدجاج، السمك، البيض)
الأكل غير الصحي :
الحلويات والسكاكر: تؤذي أسناننا وتسبب التسوس
البطاطس المقلية والوجبات السريعة: تزيد وزننا ولا تفيد صحتنا
المشروبات الغازية: تحتوي على سكر كثير وتضر بأجسامنا
الكعك والمعجنات: نأكلها أحياناً ولكن ليس كثيراً
أنشطة تفاعلية ممتعة للأطفال
لعبة التصنيف: نصنف صور الأطعمة إلى "صحي" و"غير صحي"
التلوين: نلون رسومات الخضار والفواكه بألوانها الطبيعية
القص واللصق: نصنع لوحة طبق الطعام الصحي
تجربة عملية: نجهز سلطة فواكه بسيطة معاً في الصف
نصائح لأولياء الأمور
قدوة حسنة: تناولوا الخضار والفواكه أمام أطفالكم
الإبداع في التقديم: قطعوا الفواكه بأشكال مرحة وجذابة
المشاركة: دعوا الأطفال يساعدون في تحضير الطعام
الصبر: قد يحتاج الطفل 10 محاولات حتى يعتاد على طعم جديد
تعلمنا اليوم أن الخضار والفواكه هي أبطال الطعام الذين يحمون صحتنا ويمنحونا الطاقة! بينما الأطعمة غير الصحية تضر بأجسامنا وتسبب الأمراض. لنحاول جميعاً اختيار الأطعمة المفيدة التي تساعدنا على النمو واللعب والتعلم بفرح!